bez suplementow

[...] fizjologicznego funkcjonowania tego związku w organizmie mają wspólne cechy ze zmianami metabolicznymi obecnymi np. w migrenach. Chociaż nie wszystkie badania wskazały na bezwzględną efektywność koenzymu Q10 w łagodzeniu bólów głowy, to istnieje przynajmniej kilka publikacji, w których autorzy zaobserwowali pozytywne efekty w tym zakresie. Z [...]

Spotkaliście się czasem z opiniami, że białko ma działać, a nie smakować? Zazwyczaj tego typu kwestia bardziej powinna dotyczyć suplementów bardziej wyspecjalizowanych niż komponent białkowy diety, który dość często zdarza się nam spożywać. Tym bardziej że obecnie białko w diecie sportowca, jest elementem stałym. Firma SFD na rynku suplementacji [...]

Regularne uprawianie sportu niesie za sobą wiele korzyści. Nie tylko zdrowotnych i sylwetkowych. Ćwiczenia poprawiają nastrój, jakość snu czy nawet pamięć, ale korzystają z naszych zasobów energetycznych, które trzeba na bieżąco uzupełniać. Nie ma nic za darmo. Każdy trening to uszczuplenie tych zasobów, które oczywiście można odbudować przy [...]

Nasza skóra to nasza wizytówka. To, w jaki sposób o nią dbamy, jak się odżywiamy i w ogóle jaki prowadzimy styl życia, mocno wpływa na jej wygląd.  Z poprzedniego artykułu, wiesz już, co warto jeść, żeby poprawić jej wygląd. A czego należy unikać? Czy można jeść przetworzoną żywność? Przegląd badań z 2014 roku powiązał mocno przetworzoną żywność [...]

Witamina B12 jest niezbędnym składnikiem odżywczym, którego zapotrzebowanie większość ludzi bez trudu zaspokaja z pożywienia. Jej źródłem są przede wszystkim produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso, nabiał i jaja. Niedobór tej witaminy mogą mieć osoby stosujące dietę wegańską i wegetariańską. Podsumowanie Ponieważ najwyższy poziom [...]

Prawie 30% kobiet oraz 16% mężczyzn w wieku od 18 do 59 lat traci zainteresowanie tym, co się dzieje w ich sypialni. Wpływa na to wiele różnych czynników, które są związane ze współczesnym trybem życia – ciągła gonitwa, stres, słaba jakość jedzenia, niewielka aktywność fizyczna. Warto jeszcze wspomnieć o roślinie zwanej buzdygankiem (tribulus [...]

Jabłczan cytruliny jest jednym z popularniejszych suplementów diety stosowanych przez kulturystów, zawodników sportów walki, trójboistów, kolarzy czy pływaków. Nie powinno to dziwić, gdyż ten środek wykazuje wszechstronne oddziaływanie na człowieka. Podczas ~ 10-sekundowego sprintu poziom ATP w mięśniach spada z 5,2 do 3,7 mM, a fosforanu [...]

[...] C? Kiedy dieta nie dostarcza odpowiednich ilości witaminy C do organizmu, warto rozejrzeć się za preparatami, które będą mogły być z łatwością spożywane na co dzień, bez zmuszania się do tego, czy też ustawiania przypomnień. Przy szacowaniu swojego średniego dziennego poziomu spożycia kwasu askorbinowego należy uwzględnić to, że obróbka [...]

[...] i bardziej podatni na złe emocje. Niepewność, z którą musimy się mierzyć każdego dnia, powoduje narastanie w nas negatywnych emocji.     Przeczytaj również: Jak zasnąć bez liczenia owiec? Co ułatwia zasypianie? Śmiej się!  Śmiech to zdrowie. Śmiejąc się, zatrzymujemy wydzielanie hormonu stresu oraz rozładowujemy skumulowane emocje. Jesienne [...]

[...] różeniec wykazuje specyficzne, pobudzające działanie, jednak zupełnie odmienne od tego, które oferuje np. kofeina. Poprawia wydolność fizyczną i skupienie umysłowe, jednak bez tak silnej stymulacji przekaźnictwa komórkowego, jak ma to miejsce w przypadku kofeiny. Sprzyja modulacji nastroju w warunkach pogorszonego samopoczucia psychicznego i [...]

[...] Tak wyglądają wyniki po 4 tygodniach suplementacji oraz treningu: Może to nic ciekawego, bo wiemy, że kreatyna poprawia zdolności wysiłkowe. Zmiany tkanki mięśniowej i beztłuszczowej masy ciała trzeba potraktować z przymrużeniem oka (BIA). Jednak progres w sprincie (poprawa o 4,4% w grupie kreatyny oraz 1,9% w grupie placebo) oraz [...]

Przejście na weganizm może być dla niektórych dużym wyzwaniem. Zmiana diety to na początku często wiele prób i błędów, sprawdzania, co się przyjmie, a co nie, planowania i organizacji. Od Ciebie zależy, czy zdecydujesz się zmienić wszystko z dnia na dzień, czy zrobisz to stopniowo. Jest kilka rzeczy, które warto wiedzieć i które mogą ułatwić [...]

Zazwyczaj okres studiów jest czasem, kiedy to chcemy połączyć naukę z innymi obowiązkami życiowymi (nie mam tutaj na myśli imprez co drugi dzień). To sprawia, że czasu na zakuwanie jest niewiele. Dlatego dość często podczas tego pięknego okresu życia, zaczynamy interesować się dodatkowym wsparciem w postaci suplementacji, która nosi nazwę [...]

Kurkumina to jedna z popularniejszych przypraw. Charakteryzuje się ona intensywnym żółtym kolorem, który przenosi na produkty, z którymi się styka, oraz dość specyficznym smakiem. Jej zdrowotne właściwości od wieków są wykorzystywane w medycynie m.in. w łagodzeniu bólu miesiączkowego, dolegliwościach żołądkowych, w lepszym gojeniu się ran i [...]

Codzienna dieta powinna być zróżnicowana z wielu przyczyn. Jedną z nich jest to, że nie istnieją produkty, które mogłyby na co dzień dostarczać wszystkie witaminy z grupy B w ilościach istotnych dla codziennego zapotrzebowania, a jednocześnie byłyby powszechnie lubiane i nie generowałyby ryzyka wystąpienia nadmiaru innych związków w organizmie. [...]

[...] coraz to wyżej. Z odpowiedzią na katastrofalne dla publicznej służby zdrowia konsekwencje przejadania się tymi produktami przyszli producenci suplementów diety. Słodycze bez cukru i oleju palmowego Wraz z rozpowszechnieniem się otyłości na świecie wzrósł popyt na zdrowsze alternatywy dla najbardziej „rozchwytywanych” słodyczy, w tym ciastek, [...]

[...] sygnalizacyjne, które w momencie wystąpienia szkodliwych czynników wewnętrznych lub zewnętrznych prowadzą do stanu zapalnego i zaburzenia homeostazy. Działanie to jest nie bez znaczenia dla funkcjonowania układu odpornościowego. Badania na liniach komórkowych wskazały na rolę MSM m.in. w reakcjach alergicznych, czy procesach nowotworowych. [...]

Niektórzy nadal negują działanie BCAA, jednak badania naukowe pozostają bezwzględne i cały czas dostarczają nam informacji odnośnie zasadności stosowania aminokwasów rozgałęzionych. Biolodzy z Islamskiego Uniwersytetu Azad w Iranie postanowili po raz kolejny zbadać zagadnienie suplementacji aminokwasami BCAA, w kontekście wzrostu hormonów [...]

[...] opracowania:] Zauważyłem, że jest bardzo niewiele osób, których przygoda z siłownią opiera się tylko na treningach oraz diecie. Jestem ciekaw czy są na forum osoby, które bez odżywek osiągnęły jakieś sensowne wyniki siłowe i "estetyczną" sylwetkę. Jeśli o mnie chodzi mam za sobą tylko redukcję wspomaganą thermospeedem (z którego swoją drogą [...]

Witam! Od dzisiaj chciałbym rozpocząć trnning na masę mieśniową. Sprzęt jakiego mogę używać jest raczej ubogi, ale chcę z niego wyciagnać 100%, a wiem, jak ważne jest przy tym prawidłowe odżywianie. 16 lat, Wzrost- 1,82 m, masa ciała- 75 kg /obecnie raczej mała masa mięsniowa, wiecej tkanki tłuszczowej/ Oto mój jadłospis, proszę o poprawienie, [...]